Canicule : faut-il vraiment dormir complètement nu pour avoir moins chaud pendant les fortes chaleurs ?

# Canicule : faut-il vraiment dormir complètement nu pour avoir moins chaud pendant les fortes chaleurs ? Alors que la France connaît des épisodes de canicule de plus en plus fréquents et intenses, la question des bonnes pratiques pour trouver le sommeil par temps chaud revient chaque été. Contrairement à une idée largement répandue, dormir nu ne serait pas la solution la plus efficace pour se rafraîchir, selon plusieurs spécialistes du sommeil interrogés par nos confrères de *Midi Libre*. ## Le pyjama en coton, meilleur allié que la nudité Selon des informations rapportées par *Midi Libre*, porter un pyjama léger en coton absorberait mieux la transpiration que de dormir complètement nu. Les spécialistes du sommeil expliquent que le tissu en coton, matériau naturel et respirant, permet d'évacuer l'humidité corporelle tout en créant une fine couche d'air isolante entre la peau et le drap. Cette barrière textile favoriserait en réalité une meilleure régulation thermique que la nudité, qui expose directement la peau à la chaleur ambiante et à la transpiration, créant une sensation d'inconfort collant. ## Les mécanismes physiologiques en jeu D'après des sources médicales citées par le média régional, le corps humain utilise la sudation comme principal mécanisme de refroidissement. Lorsque l'on dort nu, la sueur s'évapore directement sur la peau, mais peut également stagner et former une pellicule humide qui emprisonne la chaleur. En revanche, un vêtement léger en fibres naturelles comme le coton ou le lin agit comme une mèche qui capte l'humidité et la diffuse vers l'extérieur, accélérant ainsi le processus d'évaporation. Les spécialistes recommandent également d'éviter les matières synthétiques comme le polyester, qui auraient tendance à retenir la chaleur et l'humidité. ## Des alternatives pour mieux supporter les nuits chaudes Au-delà du choix vestimentaire, les experts conseillent plusieurs gestes simples pour améliorer le confort nocturne lors des pics de chaleur. Il conviendrait notamment d'aérer la chambre tôt le matin et tard le soir, lorsque les températures extérieures sont les plus basses. L'utilisation d'un brumisateur ou d'un linge humide placé sur la nuque pourrait également apporter un soulagement temporaire. Par ailleurs, certaines habitudes comme prendre une douche tiède — et non froide, qui provoquerait un effet rebond — avant le coucher aideraient à abaisser la température corporelle. Enfin, les spécialistes déconseillent formellement l'usage de ventilateurs braqués directement sur le corps, qui pourraient dessécher les muqueuses et provoquer des courbatures. ## Une question de confort individuel Si les recommandations des spécialistes penchent en faveur du pyjama en coton, la question du sommeil en période de canicule reste avant tout une affaire de perception personnelle. Certaines personnes pourraient en effet trouver plus de confort en dormant nues, notamment si leur literie est adaptée avec des draps en lin ou en bambou, réputés pour leur capacité à réguler la température. L'essentiel, selon les experts, serait de privilégier des matières naturelles et respirantes, tant pour les vêtements que pour le linge de lit, afin de favoriser au maximum l'évacuation de la chaleur corporelle pendant la nuit.